Pensamientos indeseados – Fobias de impulsión ¿Alguna vez a aparecido en tu mente un pensamiento sin que tú lo quieras y además con un contenido bizarro, extraño e incluso agresivo que puede llegar asustarte y no lo quieres tener? Si te ha pasado quédate conmigo. Hoy te voy a explicar cuáles son este tipo de pensamientos y cómo librarte ellos.

 

Pensamientos indeseados – Fobias de impulsión

Esta semana en una consulta, un chico me comentaba que a veces le venía a la mente la idea de lanzarse por la ventana de su apartamento. Algo así como un pensamiento fugaz. Él me decía: – “yo no estoy deprimido ni quiero matarme y mucho menos hacerme daño, pero a veces me viene ese pensamiento y me asusta mucho”.

En otra ocasión, una madre me decía: -” a veces estoy bañando a mi hijo y me entra un pensamiento a la mente de hacerle daño, una cosa absolutamente loca, incomprensible para mí. ¡Jamás le haría daño a ninguno de mis hijos! Entonces me siento muy mal, triste, preocupada y además muy culpable porque yo no quiero tener ese pensamiento”.  Me preguntaba: – “¿Qué es esto que me está pasando?, ¿puedes ayudarme?”.

Lo primero que te voy a decir es que este tipo de pensamientos son mucho más frecuentes de lo que parece.  Los psicólogos nos encontramos con mucha frecuencia con casos como estos. Sin embargo, a la mayoría de las personas les suele dar un poquito de vergüenza comentarlo.

 

Características de los Pensamientos indeseados – Fobias de impulsión

 

1. No los queremos tener.

No nos identificamos con ellos, son como algo ajeno que aparece en un momento de la vida en el que, además no sentimos para nada que queramos hacer algo de eso que parece en el pensamiento.

2. Suelen tener contenidos generalmente agresivos, bizarros o sexuales.

Por lo general esta clase de pensamientos nos hacen pensar en preguntas como estas: ¿estaré pensando realmente esto de verdad? ¿quiero hacer daño a una persona o a mí mismo? o ¿tengo este tipo de tendencia sexual?

Debes tener tranquilidad, en ningún caso quieres hacerte daño a ti mismo y menos aún a una tercera persona. No son pensamientos que te pertenezcan a ti. Pero, alguna pequeña cosa falla en el filtro de la mente que hace que se genere ese pensamiento. Entonces, si identificamos que nos pasa, y por qué nos vienen a la mente estos pensamientos bizarros ¿qué debemos hacer?

Tres pasos para eliminar los Pensamientos indeseados – Fobias de impulsión

Primer paso: No eres lo que piensas

Darnos cuenta de que no somos ese pensamiento, no lo queremos tener y mucho menos vamos a hacer eso que nos viene a la mente. Supongamos que tienes un dolor fuerte en el hombro y te duele mucho. Sabes que esto llama tu atención, pero también reconoces que tú no eres el dolor. Tienes un dolor, pero no eres el dolor.

O imagina que tienes un grano en la cara te duele y molesta, además es tan llamativo que cualquiera lo puede ver. Sin embargo, tú no eres ese grano. De igual forma si aparece un pensamiento bizarro ajeno, extraño a mí, aunque sea muy llamativo y molesto no soy ese pensamiento ni lo quiero para mí.

Por lo tanto, lo primero es despegarnos un poco de ese pensamiento sabiendo qué no soy yo. Sino que es un síntoma de algo que está fallando, que no está funcionando bien.  Este sería el primer paso para ello.

 

Pensamientos Indeseados - fobias de impulsión

Pensamientos Indeseados – fobias de impulsión: No eres lo que piensas

 

Segundo paso: No prestarle atención

No alimentarlo ni prestarle atención. Como no quiero este pensamiento para mí, trato rápidamente de pensar en otra cosa. De esta forma, mi atención no va a ir hacia ello. Porque si mi atención va hacia ello sólo voy a alimentarlo más y generar más sensación de malestar. Así que lo qué hago es distraerme con otra cosa. Pasa igual que cuando tenemos un dolor. Si nos distraemos el dolor disminuye.

Si al pensamiento le quito también mi atención va a disminuir. Prueba escuchar música, escribir, llamar a un amigo, dar un paseo, ver una serie y en fin cualquier cosa que te distraiga y quite la atención del pensamiento.

 

Tercer paso: Pide ayuda profesional

Y más importante o tan importante como los dos anteriores es que todo esto tiene una causa. Este tipo de pensamientos generalmente parten de algún tipo de trastorno afectivo emocional pudiendo derivarse tanto de cuadros ansiosos, como depresivos y otros más que habrá que ver,

Generalmente no son cosas graves y con un poquito de tratamiento, bien medicación psicoterapia o ambos podremos eliminarlos en breve tiempo.

 

Resumen para eliminar los Pensamientos indeseados – Fobias de impulsión

  • Primero me despego de ellos, no me identifico con ese pensamiento
  • Segundo no le dedico mi atención y estos dos pasos valen para cualquier tipo de pensamiento obsesivo.
  • y tercero busco a un psicólogo que me de orientación sobre el origen de estos pensamientos para ponerle remedio cuanto antes. Generalmente suele ser un remedio sencillo.

 

Como te decía esta clase de pensamientos suelen seguir a algún problema de ansiedad o depresión.  En ocasiones son síntomas obsesivos de algún tipo de trastorno obsesivo. Dicho esto, quedamos más tranquilos. Aunque sean pensamientos un poquito disruptivos para nosotros con temas sexuales, agresivos o bizarros, no suelen ser para nada graves. Pero, sí merecen la atención y la ayuda de un especialista.

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