Pensamientos indeseados – Fobias de impulsi贸n 驴Alguna vez a aparecido en tu mente un pensamiento sin que t煤 lo quieras y adem谩s con un contenido bizarro, extra帽o e incluso agresivo que puede llegar asustarte y no lo quieres tener? Si te ha pasado qu茅date conmigo. Hoy te voy a explicar cu谩les son este tipo de pensamientos y c贸mo librarte ellos.

 

Pensamientos indeseados – Fobias de impulsi贸n

Esta semana en una consulta, un chico me comentaba que a veces le ven铆a a la mente la idea de lanzarse por la ventana de su apartamento. Algo as铆 como un pensamiento fugaz. 脡l me dec铆a: – 鈥測o no estoy deprimido ni quiero matarme y mucho menos hacerme da帽o, pero a veces me viene ese pensamiento y me asusta mucho鈥.

En otra ocasi贸n, una madre me dec铆a: -鈥 a veces estoy ba帽ando a mi hijo y me entra un pensamiento a la mente de hacerle da帽o, una cosa absolutamente loca, incomprensible para m铆. 隆Jam谩s le har铆a da帽o a ninguno de mis hijos! Entonces me siento muy mal, triste, preocupada y adem谩s muy culpable porque yo no quiero tener ese pensamiento鈥.聽 Me preguntaba: – 鈥溌縌u茅 es esto que me est谩 pasando?, 驴puedes ayudarme?鈥.

Lo primero que te voy a decir es que este tipo de pensamientos son mucho m谩s frecuentes de lo que parece.聽 Los psic贸logos nos encontramos con mucha frecuencia con casos como estos. Sin embargo, a la mayor铆a de las personas les suele dar un poquito de verg眉enza comentarlo.

 

Caracter铆sticas de los聽Pensamientos indeseados – Fobias de impulsi贸n

 

1. No los queremos tener.

No nos identificamos con ellos, son como algo ajeno que aparece en un momento de la vida en el que, adem谩s no sentimos para nada que queramos hacer algo de eso que parece en el pensamiento.

2. Suelen tener contenidos generalmente agresivos, bizarros o sexuales.

Por lo general esta clase de pensamientos nos hacen pensar en preguntas como estas: 驴estar茅 pensando realmente esto de verdad? 驴quiero hacer da帽o a una persona o a m铆 mismo? o 驴tengo este tipo de tendencia sexual?

Debes tener tranquilidad, en ning煤n caso quieres hacerte da帽o a ti mismo y menos a煤n a una tercera persona. No son pensamientos que te pertenezcan a ti. Pero, alguna peque帽a cosa falla en el filtro de la mente que hace que se genere ese pensamiento. Entonces, si identificamos que nos pasa, y por qu茅 nos vienen a la mente estos pensamientos bizarros 驴qu茅 debemos hacer?

Tres pasos para eliminar los聽Pensamientos indeseados – Fobias de impulsi贸n

Primer paso: No eres lo que piensas

Darnos cuenta de que no somos ese pensamiento, no lo queremos tener y mucho menos vamos a hacer eso que nos viene a la mente. Supongamos que tienes un dolor fuerte en el hombro y te duele mucho. Sabes que esto llama tu atenci贸n, pero tambi茅n reconoces que t煤 no eres el dolor. Tienes un dolor, pero no eres el dolor.

O imagina que tienes un grano en la cara te duele y molesta, adem谩s es tan llamativo que cualquiera lo puede ver. Sin embargo, t煤 no eres ese grano. De igual forma si aparece un pensamiento bizarro ajeno, extra帽o a m铆, aunque sea muy llamativo y molesto no soy ese pensamiento ni lo quiero para m铆.

Por lo tanto, lo primero es despegarnos un poco de ese pensamiento sabiendo qu茅 no soy yo. Sino que es un s铆ntoma de algo que est谩 fallando, que no est谩 funcionando bien.聽 Este ser铆a el primer paso para ello.

 

Pensamientos Indeseados - fobias de impulsi贸n

Pensamientos Indeseados – fobias de impulsi贸n: No eres lo que piensas

 

Segundo paso: No prestarle atenci贸n

No alimentarlo ni prestarle atenci贸n. Como no quiero este pensamiento para m铆, trato r谩pidamente de pensar en otra cosa. De esta forma, mi atenci贸n no va a ir hacia ello. Porque si mi atenci贸n va hacia ello s贸lo voy a alimentarlo m谩s y generar m谩s sensaci贸n de malestar. As铆 que lo qu茅 hago es distraerme con otra cosa. Pasa igual que cuando tenemos un dolor. Si nos distraemos el dolor disminuye.

Si al pensamiento le quito tambi茅n mi atenci贸n va a disminuir. Prueba escuchar m煤sica, escribir, llamar a un amigo, dar un paseo, ver una serie y en fin cualquier cosa que te distraiga y quite la atenci贸n del pensamiento.

 

Tercer paso: Pide ayuda profesional

Y m谩s importante o tan importante como los dos anteriores es que todo esto tiene una causa. Este tipo de pensamientos generalmente parten de alg煤n tipo de trastorno afectivo emocional pudiendo derivarse tanto de cuadros ansiosos, como depresivos y otros m谩s que habr谩 que ver,

Generalmente no son cosas graves y con un poquito de tratamiento, bien medicaci贸n psicoterapia o ambos podremos eliminarlos en breve tiempo.

 

Resumen聽para eliminar los聽Pensamientos indeseados – Fobias de impulsi贸n

  • Primero me despego de ellos, no me identifico con ese pensamiento
  • Segundo no le dedico mi atenci贸n y estos dos pasos valen para cualquier tipo de pensamiento obsesivo.
  • y tercero busco a un psic贸logo que me de orientaci贸n sobre el origen de estos pensamientos para ponerle remedio cuanto antes. Generalmente suele ser un remedio sencillo.

 

Como te dec铆a esta clase de pensamientos suelen seguir a alg煤n problema de ansiedad o depresi贸n.聽 En ocasiones son s铆ntomas obsesivos de alg煤n tipo de trastorno obsesivo. Dicho esto, quedamos m谩s tranquilos. Aunque sean pensamientos un poquito disruptivos para nosotros con temas sexuales, agresivos o bizarros, no suelen ser para nada graves. Pero, s铆 merecen la atenci贸n y la ayuda de un especialista.

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