Es temprano por la mañana y los primeros rayos del sol entran por tu ventana. Abres los ojos y notas que la alarma aún no ha sonado. Así que te regocijas en las mantas dentro de tu cama y sonríes al darte cuenta que comienza una nueva jornada. Empezar el día con energía positiva

Hoy aprenderás tres hábitos que debes practicar cada mañana para comenzar bien tu día. Literalmente te van a permitir cambiar la estructura de tu día para que aumente su productividad y tu efectividad. Los psicólogos cada vez empleamos más estas estrategias en la consulta.

 

empezar el día con energía

Empezar el día con energía positiva – Arranca el día con tus objetivos y propósitos claros

 

  1. Despiértate más temprano – Empezar el día con energía positiva

 

Javier se despierta a las 10 de la mañana y mientras se viste ya siente que ha tenido el primer fracaso del día. Piensa “me estoy despertando ahora sobreviviendo y la gente normal ya lleva dos horas despierta y trabajando”. Javier tiene razón. La clave para comenzar el día es tener impulso positivo. Esa primera acción positiva que tú haces es despertar según los ritmos circadianos. Es importante despertarte pronto mientras sale el sol. Te despiertas y empiezas a enfocarte en todo el trabajo que tienes que hacer. Ese es realmente el momento adecuado para hacer todo esto.

 

Cuando se pone el sol es el momento para que te relajes y te prepares para descansar y dormir. Es importante hacer cada cosa en su momento adecuado. Quizás te has quedado muchas veces despierto hasta las 11 0 12 de la noche. A esas horas nunca sale nada productivo todo es distracción y estás como en piloto automático. Lo mejor que puedes hacer es irte a dormir antes y despertarte temprano. Así es, la clave para que te puedas despertar más temprano, es que te vayas a dormir cada día un poquito antes de lo acostumbrado.

 

  1. Especifica las tres acciones más importantes para realizar hoy – Empezar el día con energía positiva

 

Debes comenzar el día con un propósito en mente. Debes saber exactamente que tres actividades claves quieres manifestar. Porque si no te despertarás más pronto, pero estarás pensando “¿qué hago?”. Entonces te pondrás a distraerte con vídeos y cosas de poca importancia. Eso no es lo queremos.

 

Queremos que te despiertes pronto y que tengas tu fin en la mente de forma muy clara. Debes pensar ¿qué voy a hacer este día? Se trata básicamente de responderte esta pregunta: ¿Si hoy solamente pudiera hacer tres cosas, qué tareas escogería? Es importante que tengas muy claras esas tres tareas.

 

  1. Comienza con la tarea más difícil 

 

Empieza tu día con las tres tareas muy definidas y en mente. Pero elige realizar primero la que resulte más difícil y te demande más energía. Entonces crea una rutina en la que cada mañana despiertes pronto y comiences con lo más difícil. De esta forma, empezarás el día con más impulso.

 

Terminar una tarea difícil psicológicamente te da una energía increíble. Además, te hará sentir súper satisfecho. Lo contrario sería que te despiertes por la mañana y hagas trabajo de relleno emails, distracciones, cositas pequeñas. Eso no sería lo más lógico. Yo quiero que te despiertes y la primera tarea que cumplas siempre sea el trabajo importante.

 

  1. Ponte en movimiento – Empezar el día con energía positiva

 

Lo que nunca debes hacer por la mañana es quedarte estático. La clave está en coger impulso de forma temprana. Evita despertarte por la mañana y quedarte en tu habitación viendo vídeos o haciendo cosas sin importancia. Por la mañana necesitamos movimiento. Comenzar a activarnos de una vez. Cuando se vaya haciendo de noche te quedarás quieto e irás a descansar. Personalmente llevo aplicando este ritual de dormir pronto y despertar temprano muchos años. Tenerlo todo claro, darle caña y comenzar con lo más difícil, es algo que ha cambiado mi vida y mejorado mi productividad. Al final sientes como si tuvieras un arma secreta.

 

Despertarte antes de lo que se despierta la mayoría de gente y comenzar a trabajar, hace que tu bloque de espacio por la mañana se vuelva como algo sagrado, como una especie de bomba de productividad.

 

Si tú aplicas este hábito y empiezas a despertarte antes y dormir más temprano, tienes un fin en mente y trabajas en lo más difícil. Literalmente vas a sentir cómo empieza a cambiar tu vida. Te vas a sentir como que estás entrando en otra liga y en tu corazón tú vas a saber que estás alineado en tu propósito. Sentirás que vas por el buen camino.

 

Un resumen súper rápido de estas estrategias es:

 

  • Dormir antes para despertarte más temprano

 

  • Especifica las tres acciones más importantes, los tres resultados que tú vas a hacer durante tu día.

 

  • Siempre empieza por lo más difícil. Por ese bloque que más te intimide. Así te sentirás más motivado.

 

  • Sobre todo, no te quedes quieto. Temprano por la mañana debes ponerte en movimiento.

 

Tu compromiso comienza aquí y ahora. Hoy. Déjame saber en los comentarios cuando vas a comenzar con este ritual.

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