Para ti que has perdido un ser querido РDuelo y pérdida

Vas a pasar por una de las etapas más dolorosas de tu vida, pero no te angusties… Respira. A veces la vida nos detiene los pies, sólo para que descubramos que tenemos alas. Duelo y perdida: te dolerá el cuerpo y el alma, pero es bueno dejar que el dolor esté un tiempo. El dolor ayuda a sanar y a entender. El dolor que sientes ahora es normal.  Lo anormal seria no tener dolor por perder a alguien tan especial.

Recuerda que el dolor es universal pero extraordinariamente PERSONAL.¬†Perder a un ser querido es un proceso sumamente personal. No te enfades si los dem√°s no lloran, o no le mencionan tanto como t√ļ‚Ķ Cada uno intenta llevar el sufrimiento lo mejor posible.¬†Nos enfadar√° lo que nos diga la gente, cosas como: ‚Äúpuedes tener m√°s hijos‚Ķ‚ÄĚ ‚Äúeres joven, encontraras a alguien m√°s‚Ķ‚ÄĚ ‚Äúya era muy mayor‚Ķ‚ÄĚ No te lo tomes personal. Solo repetimos frases que hemos venido escuchando desde siempre.

Te preguntaras: ¬ŅPor qu√©? ¬ŅPorque √©l/ella? ¬ŅPor qu√© ahora? ¬ŅPor qu√© as√≠? Todas estas preguntas las utiliza tu mente para intentar entender lo que tu coraz√≥n siente. Muchas preguntas y ninguna respuesta. Tarde o temprano aprendemos a vivir sin respuestas‚Ķ

Vendr√°n los: ‚Äúsi yo hubiera‚Ķ‚ÄĚ

Si yo hubiera llamado‚Ķ¬†Si yo le hubiera llevado al m√©dico antes‚Ķ¬†Si yo hubiera estado m√°s atento‚Ķ¬†No seas tan duro contigo mismo. En ese momento pensabas que era lo correcto. Perder a un ser querido no es f√°cil. Adem√°s, nadie nunca nos ha ense√Īado a entender y a asimilar la muerte.¬†Intenta no tomar decisiones importantes. Cuando el dolor es tan grande, no vemos las cosas con claridad.¬†El dolor es como las olas del mar. Las oleadas no son retrocesos, son parte del camino.

El apetito y el sue√Īo suelen descontrolarse los primeros meses‚Ķ No te angusties, es tu cuerpo est√° reaccionando al dolor.¬†Obl√≠gate a comer lo m√°s sano posible, tu cuerpo est√° sufriendo y necesita que lo nutras. Si pierdes m√°s de 8 kilos y no puedes dormir m√°s de 4 horas de un tir√≥n, ¬°No esperes!… Pide ayuda.¬†Sal de la rutina que te est√° desgastando y que no te lleva a ninguna parte. Muy dentro de ti sabes cu√°l es el camino.¬†Aprende a estar atento (a) a tu dialogo interno, puede ser tu mejor compa√Īero o tu peor enemigo. Cuida mucho lo que te dices a ti mismo.¬†Se amable contigo, si te sorprendes sonriendo no apagues tu sonrisa por el dolor, son justo esos momentos los que nos permiten seguir‚Ķ

Respira: respirar es llenarte otra vez de vida РDuelo y pérdida

Ahora estas en una avalancha de emociones, que son como una monta√Īa rusa; d√≠as muy malos, d√≠as regulares y d√≠as neutrales‚Ķ Ten paciencia, la intensidad ir√° disminuyendo.¬†Aprende a pedir ayuda. No quieras llevar todo t√ļ solo‚Ķ Las penas compartidas son m√°s llevaderas.¬†Te notar√°s irritable, m√°s de lo normal. Cuando lo notes, intenta parar y calmarte. No sumes m√°s dolor al que ya tienes. Si eres paciente en un momento de ira, escapar√°s a cien d√≠as de tristeza.¬†El problema no son nuestras emociones, sino la gesti√≥n que hacemos de ellas.¬†Regala amor a los de tu alrededor. Abraza, besa‚Ķ El dar siempre ayuda a suavizar el vac√≠o.

Si por la noche sientes que el coraz√≥n se detiene de dolor, no te angusties, estas aprendiendo a latir sin ella/el‚Ķ¬†‚ÄúCuando NO somos capaces de cambiar una situaci√≥n. Nos encontramos ante el reto de cambiarnos a nosotros mismos‚ÄĚ. ‚ÄďV√≠ctor Frankl

 

Expresar emociones y sentimientos - duelo y pérdida

Expresar emociones y sentimientos Рduelo y pérdida

 

Tienes la capacidad de seguir… CREE¬†– Duelo y p√©rdida

‚ÄúQuien no ha afrontado la adversidad, no conoce su propia fuerza.¬†Nadie est√° preparado para afrontar la fuerza y naturaleza de las emociones, que surgen por perder a un ser querido.¬†Piensa en tu ser querido las veces que quieras, a TODAS horas, a cada momento… Esto nadie nos lo puede quitar. El duelo es aprender a quererlos de una manera diferente.¬†Llegar√° un momento en que lograr√°s establecer un equilibrio, entre el AYER que se recuerda y el ma√Īana que se construye.

Escucha los consejos de la gente, pero escucha a√ļn m√°s tu voz interior. Eres quien mejor te conoce.¬†El paso del tiempo puede aliviar el dolor que sientes, pero no asegura que tu herida cierre. Lo que ayuda, es lo que t√ļ haces con el tiempo.¬†Sal y da peque√Īos paseos, no te encierres. El quedarte todo el tiempo en casa puede nublarte m√°s la visi√≥n e incrementar el sufrimiento.

Si te sientes enfadado, deja salir la rabia. No permitas que eche raíces dentro de ti. ¡Sal y corre! El deporte es una buena manera de controlarla. No encierres tu pena, habla con los de tu alrededor, habla de lo que sientes, si el DOLOR se queda dentro se convierte en SUFRIMIENTO.

 

Los abrazos también curan 

Esta tristeza NO es debilidad. Es una necesidad psicol√≥gica. Es parte del proceso de decir ‚Äúadi√≥s‚ÄĚ a tu ser querido. La esperanza y la paciencia son dos infalibles remedios, los m√°s seguros y suaves, para descansar mientras dura la adversidad.¬†No permitas que el dolor te robe la vida y las ganas de seguir. Recuerda esto: Tienes derecho a vivir, no te lo quites t√ļ mismo.

El maestro le pregunt√≥ al disc√≠pulo:¬†– ¬ŅPor qu√© no te acercas al borde del r√≠o?¬†– Porque tengo miedo de caerme al agua y ahogarme -respondi√≥.¬†– Nadie se ahoga por caerse al agua, lo que te ahoga es quedarte dentro. -Dijo el maestro.

Si no has podido despedirte, escribe una carta. Dile todo lo que le amas, da las gracias por el tiempo compartido y pide perd√≥n.¬†Desp√≠dete de la persona que se ha ido y abraza el amor que te ha dejado.¬†No se trata de no estar triste… Se trata de intentar tener momentos de PAZ. No puedes evitar que el p√°jaro de la tristeza vuele sobre tu cabeza, pero si puedes evitar que anide en tu cabellera.

Aquello que para la oruga se llama fin del mundo, para el resto del mundo se llama mariposa

Ten fe РDuelo y pérdida

El aprender de las emociones, siempre ayuda a sobrellevar los momentos más difíciles de la vida.

 

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